【仕事に行きたくない】をぶち破る方法５選

最近コロナの影響で自宅にこもることが増えて、気軽に旅行や友達と遊んだりできなくなってきました。その影響もあるかもしれません。

「転職したいけどコロナが落ち着くまでは様子みよう。」

「何だか朝起きたら仕事に行きたくない。仕事の事ばかり考えてしまう。」

こんな事を感じる方が多くなってきていると思います。

そこで今回「仕事に行きたくない！」をぶち破る方法は何なのか！をまとめてみました。僕自身も実際に行って効果を実感してます。今は複業にも挑戦でき、こうして情報発信をするにまで至っています。参考になれば嬉しいです。

まずは自分の中のモヤモヤを全て紙に書き出してみましょう。何に対して、どんな感情か、理由、いつから、など思いつくままに自由に書きます。

次に書き出した内容を眺めて、「どうすれば解決しそうか」を書き出してください。どんどん具体的な内容になっていくと思います。

最後、書き出した行動でできそうなものをピックアップします。そして自分のスケジュールに入れてください。後は実際に少しでもいいので行動してみましょう。

このワークは実際に僕も行っています。心にモヤモヤが溜まってきたら、その都度紙に吐き出す感じです。やってみてかなり効果を感じます。モヤモヤの原因は、それを溜めたままにしているから。

まとめるとこんな感じです。

・現状のモヤモヤを全て書く（原因、対象、感情など）

・いったんモヤモヤを眺める（俯瞰）

・どうすればモヤモヤが減るのかを書く（解決方法）

・予定に入れる（スケジューリング）

・実際にやる（行動）

運動はメンタル疾患にも効果的である、と研究結果でも明らかです。僕自身も約５年間以上、週３〜５のジムで４０分程度のトレーニングを行っています。

おすすめなのはユーチューブで「運動　自宅　簡単」などのワードで検索をして、気にいった方の動画を見て実践してみる事です。さらに継続するために、行った行動をSNSで投稿するのもおすすめです。

仕事が忙しく、自己研鑽の時間が作れない。やる気が出ない。といった方も多いと思います。そんな方は、YouTubeで「サラリーマン　ルーティン」と検索するのがおすすめです。

睡眠はメンタルを適切に維持するためにも必須です。適切な睡眠時間は人によって異なります。一番気分がいい適切な睡眠時間を探しましょう。

特におすすめなのが、精神科の樺沢紫苑さんのチャンネルがおすすめです。

最後におすすめなのが、職務経歴書と履歴書を書くという事です。

転職をしたい方や、今の上司と合わない、仕事が辛い、人間関係がよくない、などは起きる可能性が高いです。そこで職務経歴書と履歴書を書けば、８０％転職の準備完了です。後はその2つを見ながら、自己分析も可能ですし、面接の準備をするだけです。

まずは実践するのみですね。コメントもお待ちしています。一緒に頑張っていきましょう！

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