一人暮らしの「筋トレに最適な時短食事」を紹介
どうもこんにちは！今日は一人暮らしの健康意識が高い人向けの時短レシピを紹介します！
このレシピのコンセプトは、時短で、安く、高タンパク低カロリーなことです。ではご紹介させて頂きます。
おすすめメニューについて
時短でコスパよく簡単に作れるものを調べて実際に作ってる献立です。
”主食”
・親子丼
鶏胸肉、玉ねぎ、しめじ、醤油、りんごジュース（みりんの代わり）
・サンマ
焼く、塩胡椒
・タラ
焼く、塩胡椒、醤油、（バター）
・サバ
味噌煮
・豚キムチ
豚肉、キムチ、玉ねぎ、塩胡椒
・鍋料理
鶏肉、しめじ、玉ねぎ、大根、味噌 or スープ任意
・肉じゃが（詳しくはマッスルグリル参照）
・沼（詳しくはマッスルグリル参照）
”野菜”
・カットサラダ
・サラダボウル
レタス、キャベツ、カイワレ、玉ねぎ、ドレッシング
”汁物”
・味噌汁
えのき、豆腐、玉ねぎ、味噌
・卵スープ
卵、ほうれん草、しめじ、鶏ガラスープ
・ポトフ
人参、ウインナー、玉ねぎ、コンソメ
”その他”
・納豆
・トマトジュース（善玉コレステロールを増やす）
・ゆで卵
・ヨーグルト
注意点
ざっとコスパよく、時短で簡単に作れるものをあげました。ですが、注意点が一つ。それは「作りすぎ」です。
そんな時は冷凍庫に入れるか、次の日のお弁当にでもしてください。
最後に
特に時間がない人や、一人暮らしで自炊がしたい方には超おすすめだと思います。
僕自身、一人暮らしをしてまだ半年なんですが、このレシピを参考に自炊を続けられています。
正直、続けたもん勝ちやと思います。
どれだけ美味しくても、それがかなり時間がかかって費用が高く、続けられない位なら、コスパよく時短でまーまーうまいものができれば良いじゃないでしょうか。
もしそう思う方は、ユーチューブのマッスルグリルさんがとても参考にできると思います。めちゃくちゃおすすめです！
またコスパ時短ダイエット飯を追求していきたいと思います。
ではまた
