ぎっくり腰から最短復活してみた

どうも！

おととい、トレーニング中にぎっくり腰になってしまいました。

ダンベルを持ち上げた瞬間！

「ビキ！」

もー冷や汗が止まらない(~_~;)

そんな中我慢しながらトレーニングを終えた私が、

ぎっくり腰から最短で復活した方法を紹介します。

ちなみにもう歩けます（ちょっと痛いですが。。）

■自分が試した方法

ぎっくり腰になるのはこれで３回目なので、

多少はぎっくり腰に精通していると思います。

初めてなった時は、すぐにスマホで

「ぎっくり腰　改善方法」

と検索してました。

それで実践してみて、最初は1週間くらいかかりましたが、

今回は翌日にはだいぶましになってました。

その方法が、

　・炎症が収まるまで冷シップを貼る

　・炎症おさまったら、軽くストレッチ

　・その他の筋肉をストレッチ（股関節、太ももとか）

です。

安静がセオリーかと思っていたんですけど、

ずっと動かさなかったら、逆に治りが遅くなる

らしいんですね。

でも痛いのを無理やりしてはダメです。

痛気持ちいくらいの範囲で。

以上がぎっくり腰最短復活方法でした。

あくまでも私の改善方法でしたので、

よっぽど酷かったりしたら、お医者さんで見てもらいましょう。

特に寒くなってきたら筋肉が緊張して、

ぎっくり腰になりやすいですからね・・

何事も経験と思いましょう！

ご愛読ありがとうございました