SEの「腕トレ」メニューについて紹介

はいどうも！

今回はシステムエンジニアの僕が仕事終わりに行っている、「腕トレ」について書きます。普段仕事が忙しくて、時短で効率良く行えるメニューなのでお役に立つと思います。

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早速ですが、腕トレのメニューについてです。

　・ケーブルプレスダウン　and　ケーブルカール

　　１２回を３セット（プレスとカールを連続で行い１セットです。）

　・スカルクラッシュ　and　ダンベルハンマーカール

　　１０回を３セット（同様に連続で行い１セットです。）

　・キックバック　and　ダンベルカール

　　１５回を３セット（同様に連続で行い１セットです。）

以上です！だいたい３０〜４０分で終了します。しかもまあまあ効きます。ちなみに、連続で１セットにしている理由は、二等筋と三頭筋は拮抗筋と呼ばれていて、どちらかの筋肉を動かすと、もう片方は休憩中になるので、連続してセットを組めることができるんです。ちなみにこれをスーパーセットと呼びます。

今回は簡単にですが、超オススメの「腕トレ」についてまとめてみました。サラリーマンの自分でも、こうして工夫しながらトレーニングを継続することができています。そのおかげで、毎日小さな目標を立てながら、コツコツと行動できています。

もし今何かに挑戦したい、もっと自分の価値を高めたい、と思っている方はぜひ僕と一緒に頑張りましょう！

やる一択！前進あるのみ！

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