サラリーマン必見。最強時短「トレーニングサイクル」をまとめてみた
はいどうも!
今回はサラリーマンの僕が実践している、オススメの「時短トレーニングメニュー」をご紹介します。
トレーニングの種類を知ってるけど、どんなメニューを組めばいいか分からない方や、一週間のメニューの組み方が分からない方は、ぜひご参考にしていただければと思います。
1週間のトレーニングサイクルについて
サラリーマンの僕が、1日45分で行ってるトレーニングサイクルは以下です。
月曜日・・・肩
火曜日・・・OFF
水曜日・・・胸、腕
木曜日・・・足、腹筋
金曜日・・・OFF
土曜日・・・背中
日曜日・・・OFF
こんな感じです。
残業があった日でも、45分で終わりますし、次の日に支障なくできます。
このサイクルでしっかり筋肉もつき、怪我もしていないのでオススメです!
最後に
もし近くに24時間のフィットネスジムがある方は、すぐに初めてみるのがオススメです。何事も習慣化できれば、継続することができます。
もし一人で続かないのであれば、気軽にコメントいただければと思います!
サラリーマンになって2年目。ともに部活に励んでいた友人のお腹は膨れ、毎日をただただ過ごしている。
彼らを見て、自分にできることは4年間続けている筋トレを「みんなと共有」することで、何か自分をよくできるきっかけになれば!
そう思ってブログを書いてみました。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
明日からも最高の一日にしよう!