【思うは叶う】ビジュアライゼーションで理想を実現する方法
どうもこんにちは！
今回は「ビジュアライゼーション」の効果と方法についてまとめます。
「今のままでいいのか」「進むべき方向は合っているか」といったことを考えたことは誰でもあると思います。そんな時に、役立つのがビジュアライゼーションです。
ビジュアライゼーションとは
簡単にまとめると、「自分のなりたい姿を具体的にイメージする」ことです。ポイントは、超具体的にイメージすること。よく文章に書いて、それを見て意識づける方法（アファメーション）がありますが、ただ書くだけではありません。まるで本当だったかのようにイメージして「可視化」します。
メリット
メリットを挙げてみました。
・理想に近づく行動をとるようになる（理想に近づく）
・ポジティブ思考
・簡単にできる
・お金がかからない
・行動力の向上（目標へのイメージができているため）
具体的なシーンでは、
・就職活動の際の自己分析
・転職活動の際の自己分析
・仕事や学校でうまくいかず、落ち込んでいたとき
・特にやりたいことや目標がないとき
こんなときにも有効な手段だと思います。
方法
では方法についてまとめます。ちなみに僕も2ヶ月ほどやっていますが、やり始めて1週間くらいで、行動量の向上、ポジティブになっている実感があります。
①理想の自分を紙に書き出す（自由に書く。ためらわない。）
②ゆったりとリラックスする（椅子、ソファーとか）
③目を閉じる。
④理想の状態の「状態」イメージする（場所、仲間、自分の表情とか）
⑤「感情」もイメージする（ワクワク、楽しい、もっといたいとか）
これだけです。大体1日30秒からでもいいとされていますが、僕は3分くらいやっています。
夜寝る前にやることが多いです。
まとめ
瞑想、ヨガ、ランニングなどいろんな習慣があると思いますが、同様にそんなに時間もかからず、無料ででき、習慣にしやすいと思うのでオススメです。僕もその後の効果が出たら、また報告したいと思います。まずはやってみないと自分に合っているのかも分かりませんから。
読んでいただき、ありがとうございました。ではまた！
